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hi, wie die frage schon lautet, wieviel und welche fette trinkt ihr wann am tag?? ich drinke jeden tag nen guten schluck (ca. 10g) leinöl, jetzt meist kurz vor dem schlafen zum gute nacht quark. :D
zusätzlich esse ich jeden tag um die 50 g verschieden nüsse und ab und an mal nen löffel erdnussmus
Ich ess über den kompletten tag verteilt ca. 15 Lachsölkapseln
Abends Leinöl (lässt sich sehr gut in den quark einrühren mit salz abschmecken schmeckt absolut top kann man dann einfach so löffeln).
35g Wallnussöl und 16 Lachsölkapseln am Tag.
distelöl walnussöl...
Jeden Tag 15g Leinöl (1 EL) nach dem Abendessen oder nach dem MK-Shake bevor ich schlafen gehe. Zeitweise habe ich Fischölkapseln genommen, wurde mir auf Dauer jedoch zu teuer.
zu salat: olivenöl
zum braten: rapsöl
zu magerquark: leinöl (im moment ess ich MQ allerdings pur, früher mit Öl)
an sonstige speise: walnussöl (z.b. über den fertig zubereiteten reis passt der nussige geschmack)
morgens und abens eine lachsöl kapsel, bzw hab jetzt so rießige davon nimm ich nur noch morgens eine.
30g olivenöl auf zwei mahlzeiten verteilt.
20g lein- oder walnussöl zum nachtquark.
und sonst halt normales nahrungsfett aus milch usw.
Eine Lachölkapsel, was willst Du denn damit??? Oder meinst Du ein Streifen?Zitat:
Zitat von Massefreak1
das hat mich barbara auch schon gefragt. habs halt so genommen wies auf der packung steht. hieß unter anderem wegem vitamin E das enthalten ist darf man die empfohlene menge nicht überschreiten.Zitat:
Zitat von klitschko99
aber jetzt wo du es auch sagts, wie viel sollte man den nehmen das es was bringt??
eine kapsel wiegt zwei gramm.
Das sind aber ordentliche Brummer! ^^Zitat:
eine kapsel wiegt zwei gramm.
Die größten die ich bisher gesehen habe, hatten nur 1g.
Zitat:
Zitat von muscle-mike
Die größten die ich kenne sind auch 1g.
Also Du solltest 10g am Tag nehmen.
ja ok dann bau ich das mal so in meinen EP ein.Zitat:
Zitat von klitschko99
ja die kapseln sind auch fette dinger, haben echt zwei gramm. gibts bei rewe.
schau einfach vieles öl in einer kapsel ist => z.b. bei meinen kapseln sind 850mg öl drinnen
wenn ich also 10g öl essen möcht, muss ich 12 kapseln essen. einfach ausrechnen
9 Kapseln Lachsöl - sind ca 5g Öl, was für mich als Frau mit Übergewicht völlig ausreicht-und ansonsten nur gesundes Öl in Salate/Gemüse ect. Aber nix extra in nen Shake oder pur oder so.
:shock: :erstaunte:Zitat:
Zitat von Barbara