hallo erst mal bin neu hier im forum.
Ich weis garnicht wo ich anfangen soll zu fragen bei den vielen die mir im Kopf rumschwieren.
erst mal ein par informationen zu meinem derzeitigen trainings standpunkt.
also ich trainiere eigentlich jeden tag ohne eine ausnahme das aber erst knapp 2monate und nach meiner meinung nach mit viel zu wenig gewichten und viel zu wenig unterschiedlichen übungen.
ach noch zu erwähnen ist das mein tägliches training nur etwa 15minuten(ohne aufwärmen) in anspruch nimmt.(allerdings trainiere ich nur brust, arme,schultern,bauch)
ich habe auch nur 1trainingsgeräträt und das ist so ein kettler allround gerät bei dem ich aber auch schon längst an der schwersten intensität angekommen bin (ist an dem gerät die stufe 8,) 30 wiederholungen sind am stück garkein problem und das kann ja nach den informationen von novafeel nicht ganz stimmen( http://www.novafeel.de/fitness/train...ntensitaet.htm)
sie schreiben ja das man bei der supmaximalen trainingsintensität die besten ergebnisse erziehlt vorallem muskelfaserverdickung und kraftsteigerung worum es mir ja eigentlich hauptsächlich geht.
meine trainings intensität würde ja höchstens nur für "kraftausdauer" ausreichen. zu meinem training nehme ich noch so seltsames champ eiweis 80. aber nur einmal vor dem training 3 esslöffel und einmal nach dem training 3esslöffel.
hab jetzt aber auch noch vor mir creatin zu besorgen.
der erfolg über die 2monate die ich schon trainiere hält sich auch in grenzen natürlich sieht man schon erfolge aber meinung nach halt nur begrenzt. mein trainingsziel ist es einmal ein richtig ansehlichen durchtrainierten körper zu bekommen bei denen hauptsächlich die von mir ernannten trainingszonen(bauch,schultern,brust,arme) extrem raustechen sollen.
----} jetzt kommen die zu dem text bezüglichen fragen zu denen ich hoffentlich von einem von euch antwort bekomme[------
1. ist es schlecht jeden tag zu trainieren?
2. sind die 15minuten die ich trainiere zu wenig in angesicht meiner eher schwachen trainingsintensität man darf dabei auch nicht vergessen das ich relativ wenige körperpartien trainiere.
3. meine jetzige trainingsintensität mit der benutzung des kettlergerätes ist nach den angaben von novafeel ja höchstens noch für kraftausdauer ausreichend. dadurch kann ich doch den weiteren muskelaufbau bzw. die weitere muskelfaserverdickung mit diesem gerät abschminken.
4. ich habe keine lust ein fintnesscenter aufzusuchen. was für ein gerät(e) kann man mir für den privaten gebrauch empfehlen?
5. ist das eiweis das ich zu mir nehme genügend?oder vieleicht sogar zu viel? Ich bin 176gros und wiege 70kilo.
