Die Massephasen-Sackgasse
Hi.
Ich trainiere richtig nach Plan jetzt seit September letzten Jahres, ich hab mit knapp über 60 kg Körpergewicht begonnen und liege jetzt bei 74 kg. Das wären satte 14 kg in 10 Monaten. Dass das alles andere als reine Muskelmasse ist, ist mir leider Gottes bewusst.
Anfangs - sagen wir so bis Dezember oder so - bekam ich nur gutes „Feedback“ aus meinem Freundeskreis … „boah, trainierst du? Sieht echt klasse aus, bist nicht mehr so dünn wie früher“ usw … und ich war stolz endlich am richtigen Weg zu sein (dank diesem Forums übrigens ;) , ich war nämlich bis zu der Zeit (also bis letzten September) immer dünn, und ich hab es gehasst dünn zu sein. („Iss mehr“ blablabla, mein ganzes laaaanges Leben lang).
Vor gut 3 Monaten hat dann ein guter Freund von mir gemeint, „Na, du hast aber auch ordentlich zugelegt ..“ und das mit einem sehr unguten Unterton, sprich, das war das erste negative Feedback, das ich bekommen hab. Ich hab mir allerdings nichts dabei gedacht, höchstens: „Der ist ja nur neidisch“ (ihr müsst wissen, dieser Kumpel ist genauso dünn wie ich es immer war). Jedenfalls war sein Kommentar leider nicht das letzte, und nach und nach haben mir das die verschiedensten Leute gesagt. Bis dann letztendlich gestern nach einem „Mama, der Topfen (=Quark) ist schon wieder aus!“ durchkam, dass meine Eltern inzwischen genauso denken wie meine Kollegen und Freunde. Und das hat mich hart getroffen, unter Kumpels denkt man halt, die wollen einen aufn Keks gehen oder so, aber wenns dann die Eltern auch schon so sehen, dann muss da wohl was dran sein.
Das lustigste an der ganzen Geschichte ist, mir selber ist es nicht aufgefallen, und wisst ihr auch wieso? Wenn ich mich in den Spiegel geschaut hab, hab ich teilweise den Bauch sogar etwas eingezogen, und das hab ich anscheinend immer so im Unterbewussten gemacht, dass ich selbst einfach nicht registriert hab, dass ich zugenommen hab.
Mein Ziel war es von Anfang an Masse aufzubauen, und dabei war mir nichtmal sowichtig, ausschließlich Muskeln auf zu bauen, da könnte ruhig auch bisschen fett dabei sein, bin ja eh so dünn. Ich war von Beginn an eher so Footballspieler-mäßig eingestellt, sprich, schon viel Kraft und Muskeln, aber Fett stört auch nicht, je mehr Gewicht desto besser, also nicht BB-Einstellung: extrem sehnig, KFA 5% oder so. Aber anscheinend bin ich da in ne Sackgasse hineingeraten, aus der ihr mir jetzt wieder heraushelfen müsst =(
Ich weiß, dass Massephase und Diätphase gleichzeitig nicht geht, was würdet ihr mir empfehlen?
Ich bin davon ausgegangen, dass ich die nächsten 2 oder 3 Jahre fix NUR Massephase machen werde, aber das Ganze bringt mich jetzt aus dem Konzept.
Desweiteren hab ich immer gedacht, dass mir ein kleiner Bauch nichts ausmachen würde, da der Rest ja auch wächst, wenn die Brustmuskulatur beispielsweise größer wird dann gleicht sich das wieder an. Tja, falsch gedacht, bei mir ist der Bauch um einiges schneller gewachsen als die Brust, hehe. Bitte nicht falsch verstehen, ich habe echt extreme Fortschritte gemacht was den Muskelzuwachs betrifft, aber eben auch was den Fettzuwachs betrifft.
Ich habe gestern Abend sogar noch meinen Ernährungsplan ein klein wenig umgestellt, und mir geschworen in den nächsten Monaten keine Sünden mehr zu begehen, was das Essen betrifft.
Das ist ja ein richtiger Aufsatz geworden.
War keine Absicht, ich hätt nur Eines gern von euch, und zwar nen Tipp, was ich jetzt machen soll?
Einfach weiter Masseaufbauen und dadurch gleicht sich der restliche Körper eh wieder langsam an die „Wampe“ an? Oder eher nicht?
Ich freu mich über jeden Tipp und Ratschlag:hello2:
mfg frank
