hallo leute,
ich suche effektive Übungen für ausdauer- und explosivkraft mit wenig Gewicht wie z.b. 1 oder 2 kg hanteln.
einige Übungen kenne ich - doch sind es mir nicht genug =)
kann mir jemand helfen weitere Übungen zu finden? am besten mit bildern.
vg,
yamaneko