2-er Split auf 3 Tage/Woche sinnvoll?
Hallo Zusammen
Ich möchte meine Trainingskadenz etwas erhöhen, da ich momentan das Gefühl habe, dass meine Entwicklung stagniert.
Nun die Frage: Macht ein 2-er Split auf 3 Tage die Woche verteilt Sinn?
Beispiel:
Teil A: Rücken/Lat, Schultern vorne/hinten, Bizeps
Teil B: Bauch, Brust, Trizeps, Schultern Seite
Jeden Muskel trainiere ich jeweils mit 2 Übungen, welche ich permanent variiere.
(Die Beine trainiere ich mit wöchtentlich 2-mal joggen und 1-mal biken)
Nun habe ich mir gedacht, dass ich meinen 2-er Split auf 3 Tage die Woche erhöhe. Heisst:
Woche 1
Mo - A
Mi - B
Fr - A
Woche 2
Mo - B
Mi - A
Fr - B
Geht dies in Ordnung oder lauf ich die Gefahr, dass die Muskeln zu wenig Pause bekommen.
Brauchen die 1 Woche zur Regeneration (habe bei diversen Trainingsplänen gesehen, dass dort der Muskel nur 1 mal pro Woche trainiert wird)
Vielen Dank für eure Antworten.