masse dann defi und wann periodisierung

Hi all.
Ich will jetzt auf Masse trainieren.
Wie lange sollte ich das tun bevor ich zur Defi Phase übergehe?
Und bleibt der Tp dann gleich von der Wiederholungen her?
Oder muss ich dann vielleicht periodisieren?

gruß
mydigitalme

Wie lange, das bleibt dir überlassen. Das kann keiner sagen. Vllt nach 6 Monaten. Vielleicht bist du auch erst nach zwei Jahren der Meinung dass nach einer Diät noch gut an Muskelmasse bleibt.
Der Tp bleibt gleich, ausser du willst nach einiger Zeit mal abwechslung oder du machst keine Fortschritte mit deinem Tp mehr.
In einer Diät musst du lediglich die Ernährung umstellen. Sprich du brauchst ein Kalorindefizit

Ah ok, vielen Dank.
Und wenn ich mal periodisieren will, ist es egal ob ich
grad in der Masse- oder Defiphase bin?

Ach ja und noch etwas. Der Proteinshake nach dem Training wird doch
in den Ernährungsplan miteinbezogen right?

Zitat:

---

Ach ja und noch etwas. Der Proteinshake nach dem Training wird doch
in den Ernährungsplan miteinbezogen right?

---

Nö, der Shake nach dem Training wird nicht mit dazugerechnet.

Ist dazu da um die Reserven wieder aufzufrischen nach dem harten Training.

Gruß Kim