Essen vor dem Sport?

Hallo Leute!
Ich hab hier mal eine Frage:

was sollte man vor dem sport essen? und wann sollte das geschehen (wieviel stunden vor dem Sport)?

Wenn man kurz vor dem sport einen Teller Nudeln isst, dann liegt das im Magen, wenn man aber zu früh isst, dann ist es bei mir so, dass ich beim sport keine kraft mehr habe.
Wie macht ihr das?

Und wieviel trinkt ihr vor dem sport und was?

Sind viele Fragen, aber im voraus schonmal danke!

Ich esse min 1h vor dem Training nix mehr. Da ich viele kleine Portionen esse ist das ok

man sagt 1,5 - 2h vor dem sport nix mehr essen.
Es ist auch sinnvoll das einzuhalten. Spätestens wenn der kurz zuvor verspieste teller nudeln sich auf einmal auf dem studioboden wiederfindet hält man sich dran.

Ausserdem raubt es dem körper kraft, wenn der verdauungsprozess während des trainings auf hochtouren ist.

Ich esse das letzte mal etwa 3 Std vorm Training komplexe KH und kurz davor eine Banane mit Honig o.ä. und fahre damit ziemlich gut.

Gruß,

v_p