Fokus auf welche Bereiche - 1 Monat Training

Hallo,

das wäre meine erste Frage in dieser tollen Community.

Alter: 15 Jahre alt
Größe: 173 cm
KFA: nicht viel, nicht bekannt - nicht so kräftiger Körperbau

Ich trainiere seit einem Monat, ihr könnt hier mal ein Foto sehen: (umgedreht, macht aber nix :mrgreen:):

http://img381.imageshack.us/img381/7403/dsc00347qo8.jpg

Nunja, auf was sollte man zunächst einmal setzen? Arme? Brust? Rücken?

Ich habe heute bspw. Bizeps, Schulter/Nacken trainiert. Vor zwei Tagen Brust u. Trizeps u. Bauch/Rücken

So läuft das normalerweise bei mir.

Ich laufe sehr gerne, da eignet sich ja die Natur, bei schlechten Wetterverhältnissen das Laufband. Sollte ich das erstmal etwas vernachlässigen? Oder ganz normal zum Aufwärmen nutzen?
Nur habe ich die Befürchtung, dass mir beim Laufen die ganze Energie geraubt wird. :???: Wie sieht ihr das?

Irgendwelche Verweise, Tips auf welche ich achten muss gerade am Anfang?

Vielen Dank,

NeOo

http://www.muskelbody.info/forum/onl...ergewicht.html

http://www.muskelbody.info/forum/onl...-wirklich.html

http://www.muskelbody.info/forum/onl...el-thread.html

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

Schau dir die 4 Themen mal an. Dann weißt du so gut wie alles was du für die 1. 3 Monate brauchst

Hast du vorher schon viel Sport gemacht? Für 15j und erst 1 Monat dabei hast du eine sehr gute Ausgangslage.

Immer aufwärmen und dehnen. Beim Aufwärmen rennt man nicht mit voller Leistung.

Danke für diese Links. Besonders das Beintraining-Thema, ich hätte es sicherlich erst nach einigen Monaten trainiert, aber jetzt sollte ich jetzt schon damit anfangen.
Das sind insgesamt sehr hilfreiche Threads, nochmals vielen Dank.

Früher viel Sport? Ich habe mit dem 6. Lebensjahr mit Fußball angefangen, habe es aber leider dann nach 7 Jahren vernachlässigt. Jetzt bin ich ins BB eingestiegen.

Hättest du noch eine Grafik/Tabelle/Thread, wo es versch. Dehnübungen gibt? Klar, kann ich Beine dehnen, aber Bizeps, geschweige Trizeps nicht. :D

Wo kann man sich den KFA ermitteln lassen? Im Fitness Studio gibt's leider keine Möglichkeit? Evt. in der Allgemeinmedizin, oder?

Danke