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Hallo ich bin neu hier und wollte euch mal eine Frage stellen.
Ich kann mich noch nicht so ganz mit den Frühstücksideen anfreunden, also habe ich mein Frühstück erst einmal beibehalten.
Es sieht so aus:
ca. 80g Mehrkornbrötchen
ca. 80g Hüttenkäse
2 Tl Konfitüre
ca. 40g Frühstückscerealien ( Froot Loops, Special k, Toppas...)
und 250ml Fettarme Milch+ 1 Apfel oder Pfirisch
Was haltet ihr davon?
was hast du denn überhaupt vor, willst du Aufbauen,Diäten...
Ich bin 1,76 groß und wiege 63 Kg.
Kurz...ich möchte Masse aufbauen.
...dann lass mal trotzdem deine gezuckerten "Cerialien" weg,
genauso wie die konfitüre.
Haferflocken, Roggenbrot (Vollkornbrot), Putenbrust usw. sind gut fürs frühstück
z.B. 100Gramm Haferflocken, 300-500ml fettarme Milch, plus 30 Whey,MKP,Oder Wheight Gainer.....
dann ist das aber kein geeigntes Frühstück, es enthält z.B viel zu wenig langkettige KH
ja kommt druaf an welche ziele er hat, und wie weit er sich mit ernährung schon befasst hat.....
wenn er nach zei stunden sein zweites frühstück zusichnemen würde wärs doch in ordnung...
kann er ja alles nach seinem persönlichen geschmack zusammenstellen, nur halt mit den richtigen "Cerialien":razz:
:Stemmer:
Aber die Kellogg's schmecken doch so guuut:sad-smiley:
Das einzige gute an meinem jetzigen Frühstück sind wahrscheinlich der Hüttenkäse und die Milch oder?
mehrkornbrötchen ist im aufbau auch ok. ein paar schnelle KH sind auch am morgen ok, aber nicht unbedingt in form vom zucker bzw deinen kellogs da. eher sowas wie orangensaft oder ähnliches.Zitat:
Zitat von roxymusic
und was empfehlt ihr mir für eine Kalorienmenge am Tag für den Masseaufbau...entschuldige für die vielen Frage, aber ich hab keine Ahnung von Ernährung, weil ich schon mein ganzes Leben essen kann was ich will ohne ernsthaft zuzunehmen...
es gibt hier genügende Threads, die sich mit genau diesen Themen beschäftigen einfach mal bissl im Forum rumstöbern, danach kannst du auch detaillierter Fragen stellen
danke...werd ich machen