neuer tp ab okt - was haltet ihr davon?
hallo,
wie folgt möchte ich ab okt trainieren (immer mo, mi und fr folgende split-tage):
1. tag:
einarmiges rudern mit kammgriff
vorgebeugtes rudern
konzentrationscurls
langhantelcurls
unterarmcurls
handgelenkstrecker
2. tag:
flachbankdrücken
butterfly
frontziehen mit weitem griff
vorgebeugtes seitheben
trizepsdrücken mit kurzhantel liegend
trizepsdrücken mit langhantel liegend
wegen beinübungen muss ich ein wenig probieren.
was satzanzahl und gewichte betrifft, muss ich auch erst einmal probieren.
möchte dann ab okt immer im wechsel von 5 wochen ausdauer und aufbau trainieren.
was haltet ihr davon?
gruß
