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Hi,
könnt ihr mir evtl. ein paar Übungen sagen (vllt. auch mit Bildern) die ich machen kann für z.b. Latissimus, seitliche Bauchmuskeln, Rippenmuskeln usw.
Ich habe nur kurz- und langhanteln zu hause-also irgendwelche großen geräte fehlen mir.
viele grüße,
~~~yamaneko~~~
schau doch einfach in den bereich:
Übungen - Übungsausführung - Ziele - (mit Bildern zur Ausführung)
Vielen DANK! =)
leider sind das fast alles übungen die an geräten gemacht werden... . (zumindest bei latissimus)
--wie nennt man denn solche art von übungen?
http://www.muskelbody.info/forum/bei...beinheben.html
Das aus dem Link ist eigentlich nicht das klassische Beinheben. Beinheben/Knieheben ist eine Bezeichnung für eine Bauchübung, wo man an einer Stange hängend die Beine hebt (mit Einsatz des Beckens).
http://www.muskelbody.info/forum/bei...beinheben.html ist eine Po-Übung, und den Po isoliert zu trainieren macht mMn keinen Sinn, da er schon bei sehr vielen anderen Übungen stark belastet wird (Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte...)
Latissimus kann mit Klimmzügen (weiter/enger/schulterweiter Griff) trainiert werden, und mit vorgebeugtem Rudern. Zum vorgebeugten Rudern gibts keine Bilder, aber in der Forensuche oder bei Google wirst du eine Beschreibung zu der Übung finden.
okay-vielen dank-das hat mir weitergeholfen.
habe dazu gleich das hier gefunden:
http://www.fitness-center.at/wissen/...ruecken_09.gif
wow-ich merk grad was das für ne tolle seite ist...
http://www.fitness-center.at/
dann in kategorie "fitness wissen" gehen-da steht ja ALLES o.o
Wenn es geht würde ich mich mehr vorbeugen als auf dem Bild (aber Rücken gerade halten). Hier steht noch mal eine detaillierte Anleitung, weil manchen es schwer fällt, sich bei der Übung auf den Lat zu konzentrieren : http://www.muskelbody.info/forum/tra...rudern-lh.html
Klimmzüge würde ich zusätzlich machen.
verstehe-thnx :thumleft: