Hallo, hab jetzt ein paar jahre kraft-ausdauer Trainnig
gemacht u will nun Muskelmasse aufbauen.
Also: max 10 Wdh mit jeweils 4sek dauer
oder max 5 Wdh mit je 10-12sek dauer
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Hallo, hab jetzt ein paar jahre kraft-ausdauer Trainnig
gemacht u will nun Muskelmasse aufbauen.
Also: max 10 Wdh mit jeweils 4sek dauer
oder max 5 Wdh mit je 10-12sek dauer
8-12 Wdh. mit je 4 Sek. Dauer.
5 Wdh mit je 10-12 Sek. Dauer wäre schon eine Intensivtechnik (Super Slow)