Ernährungsplan

Hi ich wollte euch mal Fragen ob ihr mir helfen könnt mir einen vernünftigen Ernährungsplan zu erstellen. Er sollte mir helfen beim Aufbau meiner Muskeln und mich dabei Gesund zu ernähren ich trainere gerade die Dinge die unter Leitsätze vom Training Jugendlicher stehen

Danke für eure Hilfe

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:D

okay entschuldigung :grin: dann suche ich mal fleißig