Schmerzen nach Kreuzheben,

Hallo zusammen,
ich mach schon ne ganze weile dies Übung, und hatte eigentlich immer das Gefühl, dass mir KH gut bekommt, vor allem weil dadurch meine Rückenprobleme wirklich nachgelassen haben.
Gestern nun hab ich das erste mal ein Problem bekommen, ich wollte den ersten Satz machen und hab eigentlich schon beim ersten Ansatz eine Ziehen im unteren Rücken bemerkt, habs dann auch aufgegeben weiter zu machen.
Die Symptome sind eine art stechender schmerz neben der Wirbelsäule eigentlich bei jeder Bewegung, bzw Änderung im Bewegungsablauf.
Ich schätze es ist einfach nur ne Zerrung bin mir aber auch nicht wirklich sicher.
Also meine Farge, wann sollte der Schmerz ungefähr nachlassen bei ner Zerrung.
Erwärmung normal wie immer, eigentlich war alles wie immer, aber vielleicht hab ich einfach zu schnell hochgezogen beim Ersten Ansatz ?
noch was zu meinen daten, bein ca 1,83m, 71kg trainiere seit 12 Monaten, KH seit 6 von 25 kg auf 50 gesteigert aber schon ne weile nicht erhöht. Training regelmäßig 2-3 mal die Woche.
Hoffe mir kann hir jemand ne antwort geben
danke schon mal

Bei einer Zerrung würd ich einfach mal ne Woche aussetzen mit Kreuzheben und wenn der Schmerz weg ist die Gewichte runtersetzen und langsam mit Belastung wieder anfangen.

woran erkenne ich das es "nur" ne Zerrung ist ????

würde gerne mal wissen, wie alt du bist ? :)

37 Jahre, sitze meist den ganzen Tag vorm Compi, typischer Bürojob.

ok, damit erübricht sich der rest... dacht du wärst evtl. noch unter 16, dann hätte ich vom kh erstmal abgeraten.. ^^