tach!
mich würde mal interessieren was ihr so zu euch nehmt vorm train. bei mir geht sichs zeitmäßig selten aus, dass ich ne warme mahlzeit zu mir nehme vorher. ich nehm dann oft müsli und nen proteinshake dazu.
alternativen??
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tach!
mich würde mal interessieren was ihr so zu euch nehmt vorm train. bei mir geht sichs zeitmäßig selten aus, dass ich ne warme mahlzeit zu mir nehme vorher. ich nehm dann oft müsli und nen proteinshake dazu.
alternativen??
Banane(n) oder PWO.
Da ich davon ausgehe, dass du Mahlzeit 30-60 Minuten vor Trainingsbeginn meinst:
25g Maltodextrin, 5g Glutamin, 5g BCAA's, 5g Creatin (sofern ich gerade eine Kur mache)
Langkettige Kohlenhydrate verwende ich vor dem Training gar nicht mehr, da sie ohnehin keine Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit in der kommenden TE haben, weil sie dem Körper nicht schnell genug zur Verfügung stehen und des weiteren den Magen unnötig vollstopfen was - abhängig von der Menge - das Training enorm negativ beeinträchtigen kann :?
du nimmst eine stunde vorher maltodextrin? ist das bis dahin nicht schon wieder weg? dachte immer die schnellen sachen sollte man kurz vorher nehmen also so 10 mins vorm training ...
Nein, ich nehme es 30 Minuten vorher und mir dient Maltodextrin eher als Transportmatrix für Creatin. Wie schnell die Dosis vom Körper verwertet wird kann ich nicht sagen und darüber mache ich mir auch keine Gedanken.Zitat:
Zitat von chills
um das thema mal wieder aufzuwärmen: was haltet ihr von maltodextrin sowas 15 bis 30 minuten vor dem training (mit whey) als energielieferant? ist das sinnvoll? warum Ja/nein? wenn ja: wieviel würdet ihr empfehlen?
30 Minuten vorher kann man machen muss man nicht. Es kann dir aber dann im Training übel werden.
Ich ess ne stunde vorher 80g Haferflocken, das passt
ich zieh mir vor dem training 150g müsli + 400ml milch rein und fühle mich eig. wohl dabei :D
also wenn es was hilft, kann ich es ja probieren. wenn mir wirklich schlecht wird, lasse ich es wieder.Zitat:
Zitat von deranfänger