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Hi,
Ich wollte mich mal umhören, wer von euch die Möglichkeit hat, zu saunieren.
Wie handhabt ihr das, kurze Pause nach dem Training und dann in die Sauna?
Oder an trainingsfreien Tagen?
Wieviele Gänge?
Bei uns im Studio gibt es eine Sauna und ich überlege, ob ich diese nutzen soll.
Gruß,
v_p
Wir bei uns im Studio haben auch eine Sauna... ich geh da meistens nach dem training rein und danach schön kalt duschen ;)
Ich geh meistens 2mal pro woche.
Ist echt geil
was gibts da zu überlegen, einfach rein und gut is....wenns gefällt gehste wieder hin wenn nicht lässt du es.
es sein den du must da extra für zahlen......
ich geh nicht soo gern in die sauna. keine zeit und danach bin ich iwie platt....
Sauna ist auch nicht so mein ding,musste halt ausprobieren,dann weist du es ja.
Hab persönlich gemerkt das der Muskelkater am nächsten Tag nicht so groß ist. Aber ob ich´s mir einbilde oder ob es wirklich so ist weis ich nicht:neutral:
Ist so, die Wärme fördert die Durchblutung und somit werden Giftstoffe besser entsorgt und der Muskel schneller repariert. Ich gehe nicht gerne nach dem Training, da mir da eh schon warm bis heiss ist, ich muß erst warten, bis ich abgekühlt habe. Da wir zu hause trainieren, müssen wir eh extra in die Sauna fahren, wenn ich im Studio die Möglichkeit hätte, würde ich wohl nach dem Tarining 30 Minuten runterkommen wollen, ehe ich sauniere. Ideal sind 2x die Woche je 3 Saunagänge für die Gesundheit- ich hab mir mal ein Buch über das Saunieren geholt, von Gräfe und Unzer, da stand das so drin. Macht schöne, weiche und reine Haut, wenn mans regelmässig macht und ich habe keine Erkältungen, wenn ich regelmässig gehe.
Also typischer 2er Splitt mit 3 Sätzen. Aber wie lange pro Satz?Zitat:
Zitat von Barbara
Je nach Möglichkeit zwischen 8 und 15 Minuten. Eigentlich solange, wie Du Dich wohlfühlst, irgendwann kriegt man ja nen sehr schnellen Puls, und dann wirds zeit, sich zu verabschieden.
Ist ja auch ne Frage, wie heiss die Sauna ist, bei 80-90°C halte ich ca 20 Min aus, bei 110°C bin ich nach 10-12 weg.
Immer so lang wie man sich noch wohlfült, bloß raus wenn einem anfängt schwindlig zu werden oder so.
Ansonsten kann ich der Barbara nur zustimmen, gehe auch wöchentlich 1-2 mal zuhaus und seiddem hab ich keine Probleme mehr mit Erkältung und die Haut reinigt es auch gleich noch schön.
ich gehe nicht so oft, bzw. nur kurz in die Sauna, weil das meiner Haut nicht bekommt (fängt dann an zu brennen und ich bekomme starken Ausschlag).
Wenn ich gehe, dann meist nur 5Minuten und direkt nach dem Training.
das bringt dann aber nichts außer durchwärmen.Zitat:
Zitat von Bong6
Geh lieber in eine kühlere Sauna oder eine weiter unten liegende Bank und bleib da ein wenig länger. Oder geh in eine Dampfsauna wenn es geht.