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1.) Vor dem Schlafengehen nehme ich immer ein 3Komponentenprotein.
Soll ich zusätzlich etwas Maltodextrin hinzugeben um die erste Phase schneller zu starten? Sinn oder Unsinn?
2.) Wenn der Postworkoutshake aus Maltodextrin und Whey besteht sollte man
trotzdem Dextrose hinzugeben?
1. Vor dem Schlafengehen möglichst keine Kohlenhydrate, auch kein Maltodextrin (btw: Was ist die "erste Phase" ? ;))
2. Maltodextrin nach dem Training geht klar, wird aber nicht ganz so schnell aufgenommen wie Dextrose. Ja du könntest Dextrose mit Maltodextrin mischen
Die Unterschiede sind minimal und nicht von Bedeutung. Malto allein geht auf jeden Fall klar!Zitat:
Zitat von rv
OK fein thx... eins noch ...
Kann Malto/Dextrin mit Whey ohne Probleme als Post Workout Shake vorgemixt werden,
oder zerfällt da ein Bestandteil und ist nicht mehr so wirksam?
(Glutamin und Creatin zerfallen ja nach kurzer Zeit und werden komplett wirkungslos)
Auch whey zerfällt, aber ob du nun das Wasser zuhause oder nach dem Training einfüllst ist doch egal
Aha Whey zerfällt also, hätte ich nicht drauf getippt.
Gilt das auch für 3K Protein oder nur für Whey?
Da Glutamin zerfällt, zerfällt auch das im Whey/3K Protein enthaltene Glutamin ;)
:motz1: stimmt..
Naja solange ich nicht zerfalle :pumper3:
hmmm... Ich mixe meinen Proteinshake immer sowas 10 oder 15 Minuten bevor ich ihn trinke, da sich alles dann bestens aufgelöst hat. (Dextrose und Whey) Ist wohl in Ordnung, denke ich!? Oder zerfällt das Glutamin so schnell??
Das ist ok, jedoch würd ich vielleicht das Protein wechseln wenn das so lang zum lösen braucht.
braucht es nicht. eigentlich könnte ich es auch gleich nach dem zubereiten trinken. aber WIRKLICH PERFEKT aufgelöst ist es erst nach ein oder zwei minuten. da ich allerdings dazwischen dann noch ein oder zwei übungen mache dauert es halt ein bisschen. (außerdem habe ich das gefühl, dass es dann cremiger ist!)