So meine frage ist bin 92 kilo und 178 groß körperfett anteil 27% oder 28 % ich weiß nicht wie ich anfangen soll habe genau 11 monate bis sommer 2009:-)will hallt jetzt definieren und so muskel haben trainiere 5 mal die woche die frage ist wie soll ich trainiere erst muskelaufbau 5 monate dann mit laufen versuchen:?: ????