Whey Protein vs Amino Liquid

Hallo,

iwie bin ich nich wirklich fündig geworden, daher hier mal ne kurze Frage.

Ich nehme aktuell morgens zum ersten Frühstück einen Whey-Protein-Shake zu mir (zusätzlich zu meinem eigentlichen Frühstück versteht sich), dann direkt nach dem Training und Abends vor dem schlafen auch nochmal. So - nun habe ich gelesen/gehört das Aminos, zusätzlich vor/nach dem Training genommen, nochmals für mehr Muskelwachstum sorgen. Stimmt das? Hintergrund meiner Frage - Ich trainiere aktuell auf Muskelaufbau, EP ist soweit gut eingependelt und es tut sich auch was...wenn auch langsam.
Bringt es mir nun was, wenn ich zu dem Protein noch Aminos und/oder Creatin nehme?!


THX für eure Antworten und Hilfe.

Greetz
`d model:bier:

Zitat:

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Abends vor dem schlafen auch nochmal.

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vor dem Schlafengehen würde ich eher zu Casein / Mehrkomponentenprotein greifen, das wird nicht so schnell aufgenommen wie Whey, steht also über Nacht dem Körper länger zur Verfügung als Whey. Oder du isst abends Magerquark ;)

Zitat:

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So - nun habe ich gelesen/gehört das Aminos, zusätzlich vor/nach dem Training genommen, nochmals für mehr Muskelwachstum sorgen. Stimmt das?

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Die Aminos werden noch schneller aufgenommen als Whey, was ja nach dem Training gewünscht ist. Bzw. wenn man die Aminos vor dem Training nimmt, werden dem Körper während des Trainings die 3 wichtigen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) zur Verfügung gestellt (ich gehe mal davon aus, dass in dem Amino Liquid wie üblich nur BCAAs drin sind), diesen BCAAs werden auch noch besondere Eigenschaften zugeschrieben, die weiß ich gerade nicht aus dem Kopf.

Aber erhoff dir nicht zu viel, ich denke du wirst nur einen kleinen bis gar keinen Unterschied feststellen. Whey+Dextrose nach dem Training ist ratsam. Wenn du das Geld hast, kannst du auch noch die Aminos nehmen. ;)

Zitat:

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oder Creatin nehme?!

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Creatin bringt bei vielen wirklich einen erkennbaren Unterschied, aber das ist woanders einzuordnen als die Aminos. Im Supplementeforum stehen da ein paar Tips/Hinweise und Erklärungen zur Wirkung von Creatin.

Zitat:

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und es tut sich auch was...wenn auch langsam.

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Gerade beim Muskelaufbau muss man Geduld haben, bis man einen deutlichen Unterschied feststellen kann, kann es schon einige Monate dauern. Ansonsten lies dir mal das hier durch, vielleicht findest du dich wieder : http://www.muskelbody.info/forum/tra...leitungen.html

Zitat:

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Zitat von rv

vor dem Schlafengehen würde ich eher zu Casein / Mehrkomponentenprotein greifen, das wird nicht so schnell aufgenommen wie Whey, steht also über Nacht dem Körper länger zur Verfügung als Whey. Oder du isst abends Magerquark ;)


Die Aminos werden noch schneller aufgenommen als Whey, was ja nach dem Training gewünscht ist. Bzw. wenn man die Aminos vor dem Training nimmt, werden dem Körper während des Trainings die 3 wichtigen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) zur Verfügung gestellt (ich gehe mal davon aus, dass in dem Amino Liquid wie üblich nur BCAAs drin sind), diesen BCAAs werden auch noch besondere Eigenschaften zugeschrieben, die weiß ich gerade nicht aus dem Kopf.

Aber erhoff dir nicht zu viel, ich denke du wirst nur einen kleinen bis gar keinen Unterschied feststellen. Whey+Dextrose nach dem Training ist ratsam. Wenn du das Geld hast, kannst du auch noch die Aminos nehmen. ;)

Creatin bringt bei vielen wirklich einen erkennbaren Unterschied, aber das ist woanders einzuordnen als die Aminos. Im Supplementeforum stehen da ein paar Tips/Hinweise und Erklärungen zur Wirkung von Creatin.

Gerade beim Muskelaufbau muss man Geduld haben, bis man einen deutlichen Unterschied feststellen kann, kann es schon einige Monate dauern. Ansonsten lies dir mal das hier durch, vielleicht findest du dich wieder : http://www.muskelbody.info/forum/tra...leitungen.html

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ok danke für die Antwort. Quark vor dem schlafen stimmt - hab ich auch lange gemacht nur z.Zt. kann ich abends nich mehr wirklich essen...daher besser trinken ergo den Whey...werd mir aber mal was Quarkiges überlegen^^:daumen:
Kurze Rückfrage nochma wegen den Aminos: direkt nach dem Training und direkt vorher also ruhig Aminos nehmen zusätzlich zum Whey-Shake (den dann also etwas später nach dem Training?!) ist also hilfreich beim Muskelaufbau?!

ich schreibs hier zur Sicherheit auch noch mal. Aminoliquid ist nichts anderes als ein noch ein bisschen schnelleres Whey. Aber in einer mickrigen Menge und wenn du auf die selbe Proteinmenge damit kommen wolltest würdest du bankrott gehen. Falls du noch kein Isolat hast, wäre das ein sonnvollerer Schritt um die Aufnahme nach dem Training minimal zu beschleunigen.

Wenn du keine Fortschritte mehr machst, liegt das aber an deiner regulären Ernährung oder dem training, da kannst du noch so viele Supplemente nehmen.Da reicht schon ein kurzer Blick auf deinen Blog... Weniger Maschinen, mehr schwere frei gewichte!

Zitat:

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Zitat von Landogar

ich schreibs hier zur Sicherheit auch noch mal. Aminoliquid ist nichts anderes als ein noch ein bisschen schnelleres Whey. Aber in einer mickrigen Menge und wenn du auf die selbe Proteinmenge damit kommen wolltest würdest du bankrott gehen. Falls du noch kein Isolat hast, wäre das ein sonnvollerer Schritt um die Aufnahme nach dem Training minimal zu beschleunigen.

Wenn du keine Fortschritte mehr machst, liegt das aber an deiner regulären Ernährung oder dem training, da kannst du noch so viele Supplemente nehmen.Da reicht schon ein kurzer Blick auf deinen Blog... Weniger Maschinen, mehr schwere frei gewichte!

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hehe - bzgl. meinem Blog... das ist aktuell ein reines Krafttraining!