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Hallo,
bitte verurteilt mich nicht wenn die Frage dumm ist, aber kann man anstatt dem Magerquark am Abend auch einfach einen Proteinshake aus 250ml Milch und 25 Pulver zu sich nehmen?
Der Quark hängt mir jetz nach 2 Wochen Daueressen, Abends ziemlich aus dem Hals raus;)
das problem an der sache ist, dass in shakes schnell aufzunehmende eiweiße sind, also hat dein körper nicht allzu lange was davon, in quark dagegen sind langsam-aufnehmende eiweiße, sprich dein körper ist quasi die ganze nacht mit eiweiß versorgt, deshalb sollte man nach möglichkeit auch morgens 250 g quark essen ( da über nacht der speicher leer geht) und abends 250 g quark essen (um über nacht wieder volle speicher zu haben)...
und falls dir der quark aus dem hals raushängt, such mal in der forum suche, gibt hier vile gute quark-rezepte ;)
25g pulver enthält leider nicht so viel EW wie 250g quark
werd mich demnächst auch MKeiweiß holen und statt mal quark nen shake zu mir nehmen
mit schnell meinste whey oda?
oda ist mehrkomponenten eiweiß auch schnell?
son quatsch! es ist hupe ob er n shake säuft oder n quark isst! n gescheites mkp protein mit ordentlich casein wird nicht weniger langsam verdaut als quark.
wenn man nich bescheid weiss, besser nichts sagen...
sehr seltsam dass mir dann so etwas hier mal gesagt wurde ne :-?
es kommt nich drauf an, ob shake oder nich, sondern auf das, was drin ist. ;)
Man unterscheide zwischen Mk- und Whey-Proteinen. ;-)
Sicher ? :mrgreen:Zitat:
Zitat von masterce
Quark 30 g Eiweiß
Whey so 20-23 + die 10 g aus der Milch = 30-33 g
Sicher.Zitat:
Zitat von Mz91
Der Shake enthält mehr, dass PULVER jedoch nicht. :motz1:
wenn mans mit milch mischt dann kommt man drüber;)
ok geile sache
meine nächste bestellung wird sich dann wohl auf 100€ rechnen
alter ist das viel geld für sowas
Ja, traurig, dass ihr euer Geld dafür ausm Fenster schmeisst. Kauf dir von dem Geld lieber n paar mehr Gewichte, anstatt nichtsnütziges MKP zu kaufen :motz1:Zitat:
Zitat von masterce
was willstn mir damit unterstellen?Zitat:
Zitat von notyet
das ich shakes nehme aber nicht trainiere?
ot:
Wie kann einem der Quark nicht schmecken? Ist so ca. das einzige, wodrauf ich mich ernährungstechnisch gesehen am Tag freue :) Der lecker Quark mit Erdbeeren/Kirschen :esser2:
Unterstellen ....?
Nö!
Die Gewichte wirst du nur (hoffentlich) irgendwann gebrauchen. Das MKP nicht. Das wollte ich damit sagen,
ich hab einfach kb mir jeden tag quark reinzuballern. werd mir dann einfach 1-2 mal in der woche statt nen quark lieber nen MKP shake reinziehenZitat:
Zitat von notyet