2mal Training pro Woche, Ziel--> Kraftausdauer

Hi,

Ich habe jetz ein paar Monate mit Push&pull 4mal pro Woche trainiert, allerdings wird mir das in Kombination mit meinen sonstigen Sportaktivitäten zu viel.

Ich möchte nur noch 2mal pro Woche trainieren, Ziel ist hierbei nur Kraftausdauer/Gesamtkraft, gute Figur ist absolute Nebensache. Wollte weiterhin im Bereich 15-20 Wiederholungen arbeiten.

Ich weiss allerdings nicht ganz, wie ich das anstellen soll.
2mal dieselbe oder 2 verschiedene Trainingseinheiten?

Folgende Übungen erachte ich jedenfalls als sinnvoll:

Kniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Military Press
Tiefes Rudern (am Block oder frei oder mit untergelegter Bank)
vielleicht Überzüge...

Bauch trainiere ich schon in den Cardio-Einheiten intensiv (1-2 mal pro Woche)

Vielleicht hat ja einer von euch eine Idee wie man das sinnvoll aufteilt oder welche Übungen man noch rein/rausnehmen sollte.

Gruß,

v_p