Also Leute,
habe ein kleines Problemchen und brauche euere Meinung zur Gewissensberuhigung oder als Motivation mich zurückzuhalten.
Vor 2-3 Monaten habe ich mit 2500kcal konstant abgenommen, nicht zu viel sondern ganz gemächlich und war dann aber auch meistens schon gut satt.
Zu dieser Zeit hatte ich Schul- und Arbeitspause und habe am Tag so gut wie garnichts gemacht.
Jetzt wo mein Zivi begonnen hat, wollte ich ganz gemütlich meine Kalorien steigern, um nicht zu schnell zuzulegen.
Zivi bedeutet in meinem Fall Tagesbeginn um 5.30 Uhr, Dienstanfang 7.30 Uhr und dann Gartenarbeit bis 15.40 Uhr, jedoch mit 2 größeren Pausen.
Mein Ep sieht zur Zeit ungefähr so aus:
5.30 Uhr
30g Whey
5g Kreatin
6.00 Uhr
140g Vk-Brot
150g Hüttenkäse
50g Putenbrust
30g Marmelade
20g Light-Käse
10g Ketchup
9.30 Uhr
100g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
100g Hüttenkäse
12.00 Uhr
100g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
100g Hüttenkäse
16.00 Uhr
150g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
200g Gebr. Putenbrust
18.00 Uhr
Training, anschließend PWO:
60g Dextro
30g Whey
5g Kreatin
20.00 Uhr
100g Vk-Nudeln
200g Passierte Tomaten
50g Putenbrust
50g Hüttenkäse
22.00 Uhr
200g Hüttenkäse
Gesamt: 3350kcal 471Kh 248EW 49F
3350kcal! Aber es geht nicht anders, ich habe sogar den Tag über immernoch Hunger, ich zügel mich schon sehr!
Ist das möglich, dass ich durch diese Umstellung so viel mehr kcal brauche oder sollte ich mich zurückhalten :(?