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habe schon das forum durchsucht aber keine genauen angaben gefunden, desswegen frage ich ganz kurz mal...
kann ich in meinen proteinshake von allstar mit 30g pulver und 400ml milch getrost traubenzucker dazu geben?wenn ja wieviel mg?? oder sollte ich den traubenzucker während des trains mit irgendeinem saft/wasser nehmen, wenn ja wieviel mg?
und mit was mischt sich der traubenzucker am besten?
greetz
ich würde traubenzucker mit nichts mischen !!!
sinn und zweck des traubenzucker ist ja eine schnelle verwertung
wenn du da anfängst das mit milch und und und zu mischen
wird es im endeffekt genau so langsam verdaut
während oder gar vor dem training ist auch nicht gut wegen des insulinspiegels
du solltest vor dem training komplexe kh futtern (+eiweiß)
dann trainieren
sofort nach dem training dextrose
dann warten und dann evtl whey
und dann richtig essen
würde zwischen dextrose und essen ca 30 min oder bischen länger verstreichen lassen
Was ist das Allstar Eiweiß für ein Eiweiß? Whey, Mehrkomponenten?
Fall 1 Whey mit Dextrose gemischt trinken
Fall 2 Whey kaufen ;)
man sagt etwa 0,5 Gramm pro Kilogramm KörpergewichtZitat:
Zitat von Kicker
erstmal danke für eure antworten...
ein eiweißshake ohne pflanzliche eiweiße...
ist es okay,wenn ich es so mache?:
direkt nachm training 30g traubenzucker pur naschen
25-30min. später den eiweißshake und noch bissl später dann normales essen?!
oder sollte ich den eiweißshake auch SOFORT nach dem training nehmen??
Ja!Zitat:
oder sollte ich den eiweißshake auch SOFORT nach dem training nehmen??
Normale Kohlenhydrat und Eiweissreiche Mahlzeit ca. 1 stunde danach.
Das protein sollte schon ein Whey sein.
wat, sowenig? hab bis jetzt immer 90g reingeballert.Zitat:
Zitat von OnkelMatze
Ja, und zwar kannst Du Wasser + Whey + Traubenzucker zusammen mischen. Das verträgt sich, nur Milch solltest Du nicht dabei verwenden, da diese durch ihren Fettanteil die Resorption des Whey verzögert.Zitat:
oder sollte ich den eiweißshake auch SOFORT nach dem training nehmen??
BTW: Ist Euer Atombunker noch zugänglich?Zitat:
Ort: Tessin b. Rostock