Hi,
wie sind die Muskeln zu erhalten die man aufgebaut hat wenn man nicht mehr aufbauen will sondern nur erhalten, welche Gewichte sind zu wählen und Trainingsfrequenz?
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Hi,
wie sind die Muskeln zu erhalten die man aufgebaut hat wenn man nicht mehr aufbauen will sondern nur erhalten, welche Gewichte sind zu wählen und Trainingsfrequenz?
Moderat weitertrainieren (etwas seltener oder mit etwas verringerten Volumen), Gewichte nicht steigern, vernünftig weiteressen.