keinen erfolg beim training
hallo,
ich hab vor ca zwei wochen mein training mit einem neuen trainingsplan gestartet, die erste stufe des plans ist auf zwei wochen ausgelegt, man sollte deutlich zugelegt haben, zu diesem zeitpunkt heißt es. mein problem ist, dass meine gewichtszunahme unter 1 kg liegt und ich kann nicht einmal sagen ob es fett oder muskelmasse ist. laut plan sollten (was ich aber von anfang an nicht glaubte) in zwei wochen über 5 kg drinnen sein.
der folgenden fehler bin ich mir bewußt, aber können diese dazu führen, dass quasi kein muskelaufbau stattfindet?
1. kalorinmenge: ich berechne nicht jeden tag die kalorinmenge, die ich brauche, versuche aber nicht zu viel fett zu mir zu nehmen und nehme eiweisshakes in der menge zu mir, wie sie auf der packung stehen.
2. ich bin mir sicher, dass ich nicht jede übung zu 100 % korrekt ausführe, da mir hierzu die erfahrung oder ein trainingspartner fehlt.
3. oft schaffe ich die letzte, am meisten muskelstimulierende wdh. nicht, da ich die übung sowieso nicht korrekt ausführe oder ich mich mental dazu nicht überwinden kann.
was für tipps könnt ihr mir geben, die das training verbessern, bzw. endlcih zu mehr muskelwachstum führen?
vielen dank,
ballbreaker
