hallo,
bin neu hier und hab mich jetzt einige zeit hier durchgelesen.wollte mal fragen,ob mir jemand einen vernünftigen 3er Split zusammenstellen könnte,da ich nicht so richtig weiß welcher plan jetzt gut für mich wäre.
also ich trainiere zuhause und habe mir einige geräte angeschaftt und jetzt circa. 7monate ein ganzkörper training absolviert.
also geräte sind folgende vorhanden:
-verstellbare bank
-lang- und kurzhantel
-lat-zug
-klimmzugstange
-freie langhantelablage
-seilzug
so wäre nett wenn mir jetzt jemand helfen könnte einen vernünftigen 3er split zusammen zustellen mit effektiven übungen.