Mo: Rücken, 2 Übungen Bizeps, Waden
Die: Brust, 2 Übungen Trizeps, Nacken
Mit: Ruhe
Don: Ruhe
Fr: Trizeps, Bizeps
Sam: Schultern, Nacken, Oberschenkel
Son:Ruhe
1 aufwärm satz 15 wdh. dann 3 sätze 8-10 wdh
Verbesserungsvorschläge oder anderes ...fänd ich gut^^
