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hallo zusammen,
vorab mal ein großes Lob an den Macher dieser Seite... sehr nice :D
Habe da auch gleich eine Frage:
Ich möchte gerne meinen "Rettungsring" (hinten bzw. seitlich an den Hüften) loswerden.
Gibt es hierfür bestimmte Übungen bzw. Geräte mit denen mann das "wegtrainieren" kann ? Genügt Laufen und/oder Radfahren ?
Vielen Dank schon mal vorab für die Antworten.
greetz
Laufen bzw. Radfahren sind schon gut - aber nur in Verbindung mit einem Kaloriendefizit, d. h. du verbrennst mehr als du zuführst. Man sollte es aber nicht übertreiben mit dem Reduzieren. In der Woche 1-2 kg abzunehmen ist vollkommen OK. Und mach nicht unzählige Sit-Ups, man kann nicht nur speziell am Bauch abnehmen. Immer nur am ganzen Körper. Wobei ein paar Crunches sicher nicht schaden. :wink: Und das wichtigste zum Schluß: TRINKEN, mind. 3-4 Liter Wasser am Tag.