Zucker in Ernaehrung zu BB-Einkaufsliste Teil 2

Hallo ich habe gerade mit Interesse den Beitrag Bodybuilding Einkaufsliste Teil 2 gelesen. Hier wurde darauf hingewiesen das es moeglich zum Auffuellen des Glycogenspeicher nach dem Training Haushaltszucker anstatt Traubenzucker zu verwenden da der GI aehnlich ist. Falls das moeglich ist waere das fuer mich sehr interessant da ich in Australien lebe und Dextrose hier richtig teuer ist.

Ich denke jedoch man sollte Haushaltszucker nicht verwenden da es sich hier um ein Zweifachzuckerverbindung handelt und diese somit laenger braucht um Aufgenommen zu werden. Liege ich mit der Vermutung richtig?

Ja, tatsächlich braucht Haushaltszucker länger. Das ist aber im Nichwettkampfbodybuilding ein zu vernachlässigender Aspekt, da keine Welten dazwischenliegen. Du kannst statt Dextrose auch auf Malzbier zurückgreifen- falls es das überhaupt bei Euch gibt. Auch Traubensaft wäre okay.

wie spaet is es jetzt bei dir ?

@ Barbara: Danke fuer die schnelle Antwort. Malzbier hatte ich auch ueberlegt gibts aber auch nicht ueberall. Wenn aber zwischen der Aufnahme keine Welten liegen werde ich auf Haushaltszucker zurueckgreifen.

@ ependinom: Hier ist jetzt 17:15 (+8 Stunden)

ALkoholfreies Bier enthält auch Maltose, da müßtest du aber mehr davon trinken(2)