Vitamin C

Hallo habe mal ne kurze Frage:
Nach dem Training ist das Immunsystem ja sehr geschwächt.
Hilft es dann direkt nach dem training eine vitamin C zu nehmen?
damit man nich am nächsten Tag erkältet ist oder so?
Und da ich morgens manchmal auch schon Magnesium nehme uberschreite ich dann die empfohlene Tagesdosis? (in den mag Tabletten ist auch Vitamin C zugesetzt)

es reicht normalerweise, wenn du morgnes eine Vitamin C Tablette bzw. Kapsel nimmst

Um eine Überdosierung musst du die bei VitC keine Sorgen machen, zumindest wenn du es nicht im gramm Bereich nimmst. Die Supplementierung zur Stärkung des immunsystems ist auch sinnvoll, allerdings würde ich generell Vitamine und Mineralstoffe nicht direkt nach dem Training nehmen, da es die Blutflussgeschwindigkeit und damit die Nährstoffaufnahme verschlechtern kann. Davon abgesehen ist es aber egal wann du das VitC nimmst.

Das heisst, VitC (Pulver) in den PWO ist auch ein No-Go? Würde die Süße von Dextrose + EW-Pulver + Wasser ja ein bisschen abschwächen. ;)