Trainingsplan nach langer Auszeit!

Hallo Leute!

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

Ich bin unzufrieden mit meinem Körper und will deshalb grundlegend etwas ändern!

Ich wiege 94kg, bin 1,96m groß und war bis vor ca 7 Monaten auch recht sportlich! Hab 12 Std Badminton und 6 Std Basketball die Woche gespielt und wog ca. 10kg weniger! Da ich mit diesem Training abrupt, auf Grund von verschiedenen Lungenerkrankungen, aufhören musste, nahm ich recht schnell zu! Bekam ordentlich "Bauchspeck" und kleine, naja ich nenn sie jetzt mal "Fettbrüste"! (diese Gewichtszunahme kam natürlich auch durch schlechte Ernähung so rasch zu stande!

Datt muss wieder schnell weg!!!

Könnt ihr mir vllt da iwie helfen?! Irgendwelche Trainings- (Im Fitnessstudio habe ich mich heute angemeldet und zudem fang ich grade langsam wieder mit Badminton an!) oder Ernährungspläne!

Mfg