Wiviel Eiweiss man braucht zum wachsen und wo das meinst enthalten ist.
http://www.philognosie.net/index.php...rticleview/25/
Wiviel Eiweiss man braucht zum wachsen und wo das meinst enthalten ist.
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Was ist das jetzt bitte?
Das ist eine Eiweisliste oder ?
und was soll die bringen??
dass ne scheibe brot 5 g EW hat und 180kcal?? ist doch geschis*en wie gekac*t ;-)
jetzt weiß ich endlich wie ich mich ernähren soll.
wie denn hakan?? mit dem Tagesplan wo man 58g EW zu sich nimmt...??
pass aber auf dass is fast schon zu viel für einen Tag... ;-)
Ich finde die Liste hilfreich .
ich finde die liste auch hilfreich für einen anfänger.
Eben bin ich ja auch noch.
Edit: nix
Gut. Closed
Oh Mann...Zitat:
Eine Zufuhr von 0,8 g/kg reicht auch für die Bedarfsdeckung von Kraftsportlern aus. Die Muskelmasse kann bei vermehrter sportlicher Aktivität innerhalb eines Jahres um etwa 2 kg vergrößert werden. Um hierfür über ausreichend Bausubstanz zu verfügen, ist der tägliche Proteinbedarf nur minimal erhöht (+0,03 g/kg Körpergewicht). Dies bedeutet, dass der tägliche Bedarf eines 80 kg-Sportlers nur um 2 g auf 66 g Protein steigt. Eine normale Mischkost deckt auch diesen Bedarf problemlos ab.
Sportlich sehr aktive Personen und Ausdauersportler sollten 1,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen, da zusätzliches Protein für die Regeneration verletzter Muskelfasern benötigt wird. Außerdem werden bei langdauernden Anstrengungen (z.B. Marathonlauf) geringe Mengen Eiweiß zur Energiegewinnung verbraucht.