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Sers, ich wollte mal fragen, wieviel ich über dem täglichen Kalorienbedarf essen muss, um auch an Masse zuzulegen. Dass ich mich gesundvoll ernähern muss, ist mir klar. Und ich habe gerade festgestellt, dass ich 2925 kcal pro Tag zu mir nehemn darf. Ist das nicht ein bisschen zu viel(Bei der Berechnung musste ich auch keine Körpergröße angeben)?
Versuchs anfangs mit ~ 2500 kcal/Tag und achte darauf, wie dein Körper reagiert. Nimmst du zu schnell zu, reduzierst du die Menge, ansonsten erhöhen oder beibehalten.
Die ist dabei auch Wurscht, der Energiebedarf hängt (neben den Körpergrundfunktionen, die unabhängig von der Körpergröße stets einigermaßen gleich viel verbrauchen) vor allem von der Muskelmasse ab. Die bestimmt man nicht danach ob man 1,72 m oder 1,96 m groß ist, sondern am zutreffendsten nach dem Körpergewicht. Wer viel Muskelmasse hat, der wiegt mehr als ein dünner Hering gleicher Körpergröße. ;)Zitat:
Bei der Berechnung musste ich auch keine Körpergröße angeben
OK, danke euch beiden. Werde dann mal mit 2500 kcal/Tag beginnen.