essen, nichts als essen, aber das Gewicht will nichtsteigen
Ja Servus,
muss mal ne wichtige Frage zu meiner Ernährung loswerden,
ich trainiere seit einem dreiviertel Jahr, habe seit Januar sieben Kilo zugelegt und wiege jetzt 70 Kilo. Das Problem ist, dass ich mich seit ungefähr 2 Monaten auf einem Plateau befinde, also wirklich ordentlich futtere, aber über die 70 Kilo irgendwie nich hinauswachse, was mich echt krank macht. Muss mir immer wieder kräftig in Ars..... treten, um wieder aller 2-3h neu zuessen und schließlich so auf meine 6-7 Mahlzeiten zukommen, aber dann geht man am nächsten Morgen auf die Waage und wiegt genau wieder soviel wie am Vortag, echt scheiße, sollte vielleicht mal anfangen einen meinem Trainig entsprechenden Kalorienverbrauch zubestimmen, habe aber keine Ahnung, wie ich das anstellen soll?
Könnt ihr mir irgendwie helfen oder braucht ihr noch n' paar genauere Infos zu meinem Ernährungsplan?