leutee ... kennt jmd. ein gesundes und effektives masse-aufbau-mittel

JO bodybuilder!
also ersma zu meiner person ^^
alter: gerade 16 geworden - größe : 190 - gewicht : 90 (vor 4 monaten 112)
hab kfa von 15% noch!!
Also ich futter super viel rind,hänchen,pute,nudeln und und und!!!
also hab ein haufen kalorienzufuhr (spiele aber fast jeden tag basketball und somit setz ich nicht mehr an fett an!)
Eigentlich läuft alles gut bei mir (nehme schnell an muskeln zu ohne irgendwelche anderen shakes oder pillen oder so)
Wollte mal von euch wissen ob da ein supplement gut wäre oder nicht!
(möchte schon gerne noch mehr muskelzuwachs haben)
aber es sollte schon gesund sein!!
Danke jungens ^^

du brauchst *Geduld* (d)eine ausgewogene Ernährung und ggf. RHT...

aber VOR allem *Geduld*...

jo wirst wohl recht haben...
achja was ich vergessen hatte ist das ich wieder seit 6 monaten regelmäßig trainieren gehe: 2-er split 3 mal die woche
vorher immer ziemlich unregelmäßig zuhause und auch mal 2 monate im fitnessstudio...aber jettz halt immer regelmäßig

RHT?
was ist das ?

was ich vergessen habe = NIMMT man NICHT zu ißt man zuwenig

Richtig Hartes Training

jo für richtig hartes training hab ich schon gesorgt ! nehme es auch ziemlich ernst das training und trainier auch mit voller power!...
ich nehme zu aber nicht all zu viel weil ich nebenbei ja fett abnehme die ganze zeit durch bodybuilding und basketball training!
ich belass es lieber dabei hab keine lust durch i.welchen chemischen scheiß mir irgendwas kaputt zu machen! bekomme ja so auch dicke muskeln ...
danke ;)

im übrigen noch was...

gerade 16 geworden = noch voll in der Wachstumsphase...
also noch mehr *Geduld* haben

okay okay ^^
ich bleib einfa so... nehm ja schon ohne dingens so viel masse zu also scheiß drauf :D
schön mittwoch noch!
ciao