GK-Training und zu frühes splitten
Ich habe vor kurzem, sowohl in BB Büchern, als auch auf Internetseiten darüber gelesen, dass man das GK training so lange duchführen sollte, bis man in den Grundübungen mindestens mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kann.
Es wurde folgendermaßen zusammengefaßt:
Übung______________WH____________% vom Körpergewicht
Kniebeugen__________ 12____________110
Rudern vorgebeugt____10____________ 90
Bankdrücken_________10____________ 100
Das bedeutet bei einem 85kg schweren Mann, Kniebeugen mit 93,5kg, Rudern mit 76,5kg und Bankdrücken mit 85kg.
Was haltet ihr davon? Bzw. gibt es jemanden der tatsächlich so lange nach GK trainiert hat bis er diese Werte hatte und erst dann gesplittet hat?