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Hallo alle zusammen bin neu
so zu meiner frage habe schon einen trainingsplan nun möchte ich muskelmasseaufbauen die soll aber definiert aussehn geht das? wenn ja gibt es selbstgemachte shakes die den hunger unterdrücken mit eiweiß etc?
und ja ich habe schon sachen gelesen aber nix gefunden um definiert auszusehen... möchte keine zusatzpräparate nehmen :)
also ich spiele nebenbei handball!
würde mich über hilfen sehr freuen
MFG Martin
Naja du könntests so machen erst MASSE;MASSE;MASSE und dann eine Diät und voila' schon hast du deine defi !!!! :mrgreen:
du willst definiert aussehen (mehr als jetzt?) und muckis aufbauen ?
das sollte er lieber nicht tun :)Zitat:
Naja du könntests so machen erst MASSE;MASSE;MASSE und dann eine Diät und voila' schon hast du deine defi !!!!
einfach gescheit aufbauen ... hast du dich noch nich eingelesen ?
Naja wenn er gerade erst angefangen hat,ists warscheinlich nich so der bringer !!!! :mrgreen:Zitat:
Zitat von ependinom
also wenn ganz einfach weiter trainiere und nebenbei handball spiele und auf meine ernährung achte und eiweiß shakes trinke dann ist ein definierter muskelaufbau möglich?
das hat nichts mit "ich trinke eiweissshakes nun werde ich zum tier" zu tun ...
lies dich in die ernaehrungssachen ein