TRAININGSPLAN OK????

wie findet ihr den plan??

(excel datei unten)

Nicht schlecht. Aber laß Latziehen in den Rücken weg und ergänze Kreuzheben (Da du für die Beinbizeps nichts machst bietet sich KH an). Mach nur eine Übung Trizepsstrecken, dafür Dips oder am Kabel. Schrägbankdrücken mit KH oder ganz durch Fliegende ersetzen.

Ansonsten - probiers aus. Wenn du zurecht kommst passts doch. ;)