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Hey...
ich hab mal ne (blöde) Frage... In der Massephase ist ja das dumme, dass man neben Muskeln auf ordentlich Fett aufbaut. Morgens verbrennt man durch die leeren Kohlenhydratspeicher ja am meisten Fett. Macht das also Sinn in der Massephase morgens Cardio (joggen) zu betreiben, um den Fettaufbau ein wenig einzudämmen??
MFG
Thomas
Kannst Du schon machen, allerdings solltest Du dann vor dem Joggen 20 g Whey in Wasser zu Dir nehmen, um nicht die Muskelmasse anknabbern zu lassen.
reicht das auch wenn man bcaas nimmt ?
Ja das geht auch, ist aber teurer.Zitat:
Zitat von ependinom
joggt ihr morgens mit leerem magen`?
wenn bcaas oder whey drin is is er ja nich mehr leer oder ?
ich nicht, würde kollabieren ;)Zitat:
joggt ihr morgens mit leerem magen`?
vorher ein shake, danach richtiges frühstück...
@robert - ok erst mal danke für die Antwort, hatte halt mal gehört/gelesen, am besten überhaupt nichts vorher einnehmen, außer ordentlich vorher wasser trinken - danke für den Tipp - Whey hab ich ja zu genüge daheim... aber dann auch ohne Decstrose?
denke mal schon
ja das denke ich bei mir auch irgendwie, aber ich versuche es trotzdem mal - man muss ja nicht gleich 10KM laufen...Zitat:
Zitat von sbingi
Gibts trotzdem hier Leute, die morgens vor der Schule/ Arbeit joggen gehen??
Wasser allein bringt Dir keinen Muskelschutz, das hat ja keine Energie und ans Fett geht es nicht sofort mit dem Loslaufen. Darum Whey, damit der Körper nicht die Muskeln anknabbert. Dextrose dann nicht.
Ich bin immer abends gelaufen, morgens brauche ich erst mal ein zünftiges Frühstück, sonst geht bei mir gar nichts. :esser1:Zitat:
Gibts trotzdem hier Leute, die morgens vor der Schule/ Arbeit joggen gehen??
Muss man direkt danach dann nicht auch wieder Energie in Form von Nahrung zuführen?
Zumindest nicht auch dann Eiweiß?
Jo freili, ist doch selbstverständlich.Zitat:
Zitat von Gutschiwu
Habe ich mal ne Zeitlang gemacht, hat Spaß gemacht, aber mit der Zeit wurde mir der längere Schlaf doch lieber ;)Zitat:
Gibts trotzdem hier Leute, die morgens vor der Schule/ Arbeit joggen gehen??