servus, hab in letzter zeit bzw schon länger probleme in der rechten schulter aber nur bei fliegenden. hab schon versucht weniger weit runter zu gehen was aber nur geringfügig besser wird. es ist so ein ziehender schmerz im hinteren teil der schulter. ist danach auch gleich wieder weg aber will nicht das ich da nich mehr probleme bekomme.
bei cablecross oder flys am gerät hatte ich dieses problem nie, aber da ich nun zuhause trainiere bleiben mit nur fliegende oder überzüge. finde überzüge für die brust aber nicht gut und die übung sagt mir auch nicht zu deshalb kommt die auch nicht in frage für mich.
aktuell sieht mein brustprogramm noch so aus:
bankdrücken mit LH 3 x 8wdh
SBD mit KH 3 x 8wdh
fliegende flach 2 x 12wdh
nun hab ich mir überlegt es so umzuändern:
bankdrücken mit LH 4 x 8
SBD mit KH 4 x 8wdh
oder was ich fast nioch besser finde um mehr abwechslung rein zu bringen:
bankdrücken mit LH 3 x 8 wdh
SBD mit KH 3 x 8 wdh
kp was für ne druckübung 2 x 12wdh
wie könnte ich das machen, oder hat vielleicht jemand ne ganz andere idee??
problem ist ich kann das noch so ausheilen lassen bei fliegenden kommt der schmerz immer wieder.
