Kraftzuwachs? Nur wie ?!

Hallo ich trainiere jetzt seit ca 6 Monaten. Ernärhung habe ich auch ein bisschen umgestellt, z.b viel Wasser trinken , Fleisch essen und jeden Tag 1-2 Proteinshakes. Nun habe ich vor im Winter ca 1-2 Monate auf Kraft zu trainieren nur wie mache ich das ? . Vielen Dank , Timo

da gibt es so etwas, dass nennt sich SuFu... :suche:

http://www.muskelbody.info/forum/search.php

nächstesmal bitte nutzen... :action:

Zitat:

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Zitat von Masterman3561

Hallo ich trainiere jetzt seit ca 6 Monaten. Ernärhung habe ich auch ein bisschen umgestellt, z.b viel Wasser trinken , Fleisch essen und jeden Tag 1-2 Proteinshakes. Nun habe ich vor im Winter ca 1-2 Monate auf Kraft zu trainieren nur wie mache ich das ? . Vielen Dank , Timo

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Naja "Ernährung umgestellt", vielleicht liest du dich noch etwas in die Thematik ein. Brauchst auch massig Kohlenhydrate!

Trainieren könntest du nach 5x5.
Also beispielsweise 5 Sätze Bankdrücken jeweils á 5 Wiederholungen am Limit. Damit wirst du wohl Kraftzuwächse erzielen können ohne in den ganzen WDH-Bereich zu müssen, der nach 6 Monaten sowieso Quatsch ist.