welche sind die effektivsten Übungen damit man breite Schultern und breiten Rücken kriegt?
Druckbare Version
welche sind die effektivsten Übungen damit man breite Schultern und breiten Rücken kriegt?
Hättest einfach mal durchs Forum schauen müssen...
http://www.muskelbody.info/forum/rue...mus-schultern/
Military Press , Seitheben , Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Klimmzüge in allen Variationen und Kreuzheben .
miliatary press sollte ich noch in meinen plan einbauen, sonst mach ich alle übungen regelmässlig nach plan
Wieso wird bei der positiven Bewegung eingeatmet und bei der negativen Bewegung ausgeatmet. Normal ist das doch genau umgekehrt.
Um welche Übung gehts denn , Apfel?
Topic: Für nen breiten Lat würde ich noch einarmiges Rudern machen.
Gruß,
v_p
Beim Einatmen hebt sich der Brustkorb , was bedingt , dass die Schulterblätter schon automatisch etwas zusammengezogen werden .Zitat:
Zitat von Apfel
Dies unterstützt dann die positive Phase beim Rudern , wenn du wie oben beschrieben atmest .