Nahrungsmittelvorschläge??

Hallo Leute,

ich bin im Bereich von Ernährung ein völliger Anfänger,
da ich auch zuhause bei meinen Eltern wohne und gerade noch in der Ausbildung stecke und noch nicht so viel Geld verdiene, ist es so gut wie unmöglich auch noch das verdiente Geld in eigenes Essen zu investieren,
somit wollte ich euch mal fragen welche Nahrungsmittel zu empfehlen sind um sich 1. Gut/Gesund zu ernähren, und 2. um ein wenig Abzuspecken, (190cm groß bei 104 Kg). Bisher esse ich so das was auf den Tisch kommt.. aber vielleicht kann ich da die Einkäufe meiner Mutter ein wenig lenken ^^

kochschinken vom lidl mit 2 % fett
thunfisch
magerquark
haferflocken
vollkornbrot


gibts alles beim LIDL oder Aldi oer wie der bei uns heisst HOFER^^

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auf jeden fall auf fetttriefende nahrung verzichten, viele Proteine während dem TAG, gleich in der Früh ordentlich Kohlehydrate rein damit du später am nachmittag keine Hungerattacken kriegst

check dis out http://www.muskelbody.info/forum/onl...fsliste-2.html

Bedenke, dass man die kalorienarmen Produkte anstatt der kalorienreichen isst, und nicht zusätzlich.

Ich glaub das vergessen viele.

Gruß,

v_p