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HeyHo liebe leutz....
also hab jez seit nem guten monat ernährung umgestellt...4kilo sind auch schon drauf...aber möchte meinem körper nebenbei die wichtigen nährstoffe nebenbei "schenken"^^.(bidde kommt nich mit mach dir nen shake)
(mach ich^^)
wollt fragen was für Gainer ihr empfehlen könnt..Mega Mass 2000 bzw 4000 oda andere produkte?
wann sollt ich die am besten einnehmen und alles was dazu gehört...
hoffe es entsteht ne muntere diskussion :)
vielen dank und immer schön das Eisen drücken...
Solche Weightgainer machen echt keinen Sinn, zumal die meisten aus kurzkettigen Kohlenhydraten bestehen. Es gibt, meine ich, mittlerweile auch schon Gainer, die hochwertigere (=langkettige) KH beinhalten, trotzdem solltest du bedenken, dass in dem Weighgainer so manch wichtige Stoffe, die der Körper braucht nicht enthalten sind.Zitat:
wollt fragen was für Gainer ihr empfehlen könnt..Mega Mass 2000 bzw 4000 oda andere produkte?
Na klar, man könnte jetzt so argumentieren, dass doch diese und jene Vitamine zugesetzt sind, bleibt aber übrig, dass diese synthetisch hergestellt wurden. Und ob das so gut für den Körper ist wage ich zu bezweifeln.
Bemühe dich durch gezielte BB-gerechte Ernhährung ~ 1kg/Monat aufzubauen. Die 4 kg haben ja schonmal gut geklappt, wobei das eben schon wieder zu viel sind. Ich kenne deine vorherigen Essgewohnheiten nicht, könnte auch ein wenig Wasser mit dabei sein, das durch erhöhte Kohlenhydratzufuhr bedingt ist.
Wie meinst du das?Zitat:
aber möchte meinem körper nebenbei die wichtigen nährstoffe nebenbei "schenken"
na ich mein das so,das ich nich immer jeden abend mit meinen Quark-shake machen muss,den gainer könnt ich mir schnell mixxen und gut ist.weg damit...Zitat:
Zitat von Patta90
aber das zuzubereiten und alles halt...
ja das is es ja,kann durch die umstellung nur jez 4 kilo sein,im nächsten monat vllt nur einer...ja ich bin bzw war der meinung das ich durch den weight gainer noch besser zu nehmen kann,nebenbei trotzdem mein program wie im letzen monat durch ziehe...nur noch extra den shake...
(aber es is nich so das ich ein skellett aus haut und knochen bin,is super eigtl...!)
nur ich will mehr!^^...bin jmd von der sorte der nie zufrieden ist...^^
antworten pls^^...weiß jez echt nich ob ich mir einen weight gainer kaufen soll oda nich...(zu dem;teuer,sind die eigtl nich)
Wozu möchtest du nen Weightgainer? Du wiegst 69 Kg auf 179. Und deiner Unwissenheit zu Folge behaupte ich einfach mal, dass der Muskelanteil nicht allzu hoch sein wird. Wenn du denkst, dass du das mit Weightgainern ändern könntest, liegst du falsch ;)
Wenn du nicht gerade mit jeder Mahlzeit, die du zu dir nimmst, kurz vorm Brechen bist und sonst auch kcal-reiche Getränke trinkst, macht ein Weightgainer für dich keinen Sinn.
Ernähr dich lieber gescheit ;) Pfeif dir anstatt des Weightgainers ein bisschen Obst über den Tag verteilt rein. Ist auch noch gesünder :daumen:
sind rund 70kg auf 1,79m denn ok?....
ne das hast du fasch verstanden, ich nehme den Gainer nicht um mehr muskel masse auf zubauen,dafür hab ich mein anabolika^^:D:Dscherz...ne einfach noch zusätlich als nährstoffen schub da das nich leicht war den EP einzuhalten,aber eigtl hat es ja den Monat sehr gut geklappt...
und ich glaube schon das der Muskelanteil recht hoch bei mir ist da ich durch den vielen Sport neben dem Fitneß kein großen Fettanteil im körper haben dürfte...sprich ist schon ganz gut definiert...aber was heißt schon gut ;) ;) :)
gute einstellungZitat:
aber was heißt schon gut
und jetzt tu was hier geschrieben steht :P
alles klar chefe^^:P :D
Poste doch mal deinen EP. Guck ich mir dann morgen mal an, aber jetzt gehts ins Bett. Bin müde und hab einen anstrengenden Uni-Tag vor mir ;)
naja also bei mir is es so,mein EP sieht ein bissel anders aus^^spontaner und flexibler würd ich sagen. Da ich es nich gebacken kriege,jeden tag das gleiche zu essen und auch mit den nährwerten klarkomme,habe ich nich wirklich ein...
ich probiere das am tag zu essen,was man essen sollte. Das ganze auf 6 mahlzeiten verteil und mind. jeden zweiten tag nen schönen Quark-shake...
ein tag als Bsp:
morgens (7Uhr) 2 Toasstullen mit Wurst und Putenbrust
morgens(10Uhr) 2 Toaststullen mit Hüttenkäse und irgend ner wurst^^
mittags (13Uhr ) Pommes aus der Kantine
nachmittag (16 Uhr) nudeln/bratwurst/chicken mc nuggets also tiefkühfraß eigtl
abends (18 Uhr. so kurz vorm fußball) Hähnchen + Reis, Kartoffeln + Reis...Balkanessen halt^^
21/22 Uhr - so kurz vorm schlafen,nich jeden tag,aber meist noch nen shake...
und da weis ich auch so das ich mind auf die 3000kcal kommen wenn nich auch mal mehr...dazwischen nasch ich auch manchmal was...
deshalb esse ich nich strickt nach nem festen EP...
gut oda schlecht???
Naja, BB-gerecht ist anders. Da dürfte nicht wenig Fett dabei sein wie cih das so sehe. Außerdem, warum isst du 3000 kcal wenn du damit so schnell zunimmst? versuch doch mal wirklcih das so einzurichten, dass du 1 Kilo im Monat hast. sonst ärgerst du dich später über das fett, dass deine Muskeln überdeckt.
Also:
Schwarzbrot statt Toast
Putenbrust oder Harzer Käse statt fetter Wurst
Kartoffeln, Nudeln oder Reis statt Pommes, Mittags muss auch noch eine Eiweißquelle dazu (mageres Fleisch)
Nicht so viel Bratwurst und paniertes Zeug (McNuggets) Da ist Massenweise fett drin. Lieber Fisch, Geflügel o.ä.
Vorm schlafengehen einfach ne Packung (oder ne halbe) Magerquark. Nix mit Shake.
So, denke deine Frage hast du dir schon alleine beantwortet, wenn du dir dein Plan nochmal genauer durchliest ;)Zitat:
Zitat von balkanboy74
Schmeiss den Mist, der auch schon genannt wurde und dick gekennzeichnet ist raus (zumindest aus den täglichen EP) und ersetz ihn durch gesundes Essen.
Was auf jeden Fall fehlt ist sowohl das Gemüse als auch Obst. Wenn du es wirklich ernst mit der Ernährung machen willst, fehlen auch noch die gesunden Fette (z.b. Walnussöl/Leinöl). Ist aber nicht Jedermans sache, deswegen könnte man da auch auf Walnüsse zurückgreifen.
Und der Gutenacht(-shake/quark) sollte schon jeden Abend genommen werden und nicht nur ab und an.
achso naja nüsse und obst gehören zu den sachen die ich nebenbei noch "nasche",hab ich wohl vergessen zu erwähnen. Denn das Obst wichtig is,weiß ich...paar bananen fehlen auch eigtl nie bei mir^^
ok den shake werd ich dann jeden abend einnehmen!dacht soll eigtl nich täglich aba nun gut,wieda was dazugelernt...
danke!
Ich bin ja immer sehr zufrieden gewesen mit weight gainern, aber ALLE hier im Forum sind ja leider anti weight gainer (also gekauften).....
Wenn du meine Meinung hören willst: Der weight gainer hat mir seehr viel gebracht, weil ich seeeeeehr dünn war und mir das Training danach leichter gefallen ist (durch mehr Kraft, denn wenn man ziemlich wenig Körperfett hat, hat man auch weniger Kraft)
Also bei Interesse kann ich dir einen empfehlen, mit dem ich bereits gute Erfahrungen gemacht habe.....
Ach ja übrigens: ein weight gainer ersetzt keine gesunde, und ausgewogene Ernährung....
Was verzapfst du denn hier für einen Mist?Zitat:
Zitat von BadBoyStyle
Wenig Körperkraft impliziert weniger Kraft?
Wenn man eben nicht gescheit isst, wird das nichts mit dem Aufbau. Aber da wird dir ein Weightgainer sicherlich auch nicht den gewünschten Erfolg bringen. Lern erstmal gescheit zu essen, und wenn dann wirklich nichts geschehen sollte und du wirklich einer der extremen Hardgainer bist, kann man immernoch über einen Weightgainer nachdenken. Aber auf das Gelaber anderer zu hören, die (anscheind) ÜBERHAUPT keine Ahnung von Ernährung und dem Krafttraining haben ist sicherlich die falsche Wahl.