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Ich bin u14 aber des halb keine Flachzange ich trainiere mit meinem größeren bruder und hab gehört es soll dem Wachstum schaden mein Trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
3 x 25-30 Liegestütze
3 x 10 Bankdrücken (30-35kg)
3 x 15-20 hanteln drücken (9-10kg)
3 x 40-50 sit-ups
An der Hantelbank hab ich nicht sehr große möglichkeiten wegem meinem bruder^^
Frage: Schadet es meinem Wachstum wenn ja alternative :icon_salut:?
was soll das heissen ?Zitat:
Ich bin u14 aber des halb keine Flachzange
jojo dann sage ich dir mal nebenbei dass du keine wunder erwarten kannstZitat:
Ich betreibe kein Bodybuilding ich mach das nebenbei
ps: Ich betreibe kein Bodybuilding ich mach das nebenbei setze mich kräftig für ne andere Sportart ein!
Das ich keine Null bin wo von nichts ahnung hat!
Ja ich erwarte keine Wunder ich will nur ne antwort auf meine frage...
Körperübungen machen nix mit Gewichten!!!
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Zitat:
Wie könnte denn eine sinnvolle Reihenfolge dieser Übungen aussehen?
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
das wuerde ich so nich sagenZitat:
Das ich keine Null bin wo von nichts ahnung hat!
Link kenne ich erstmal danke...!