mein training zu Hause

Montag:: 1 Kurzhantel "Fliegende" - 2 Sätze bis 10, 2 wiederholungen
2 Shrugs - 2 Sätze bis 10 , 2 wiederholungen

3 Kurzhantelcurl stehend/ sitzend -2 sätze bis 10, 2 wiederholngen

4 sit up`s verschiedene lagen 2 sätzte bis 10, 2 wiederholungen


Mittwoch:: 1 Kurzhantelüberzüge - 2 Sätze bis 10, 2 wiederholungen

2 !! nehme 2 Hanteln in die Händde und stemme sie hoch
2 Sätze bis 10, 2 wiederholungen



3 Trizeps-Kickbacks 2 Sätze bis 10, 2 wiederholungen

4 2 hanteln in die hände und nach obenstemmen

5 verschiede liegestütze für brust und schulter mir rücksack auf
2 Sätze bis 10, 2 wiederholungen


bitte bewerten

hey, klingt gut^^.
Bin im Boxen, mach dort etwa 300 liegestützen in denn 2.5h und 100 sit-ups und vieles mehr.. 1h fitness und 1.5h Boxensack sparing usw.. doch habe noch hanteln zu hause! wie gehen die übungen die du machst? Trizeps Kickbacks usw.? Mach nur abwechselnd rauf runter.

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm

dort sind die übungen die ich aufgezählt habe die wo ich nciht wusste wie sie heißen kannste ja so machen ich finde ich habe vortschritte gemacht mit dem plan nur zu dir 300 liegestütze wenn man sie richtig ausübt sollten kaum mehr als 30 stück zu schaffen sein

@Tobiass: Nicht dein Ernst oder? Bitte orientier dich am GK hier ausm Forum, das ist ja Disko-pumpen vom feinsten. Du hast Arme, Bauch und Brust drin, was ist mit Rücken und Beinen?

@slisko: Klingt alles andere als gut, und 300 Liegestütze und 100 Situps bringen dich mit Sicherheit kein bisschen weiter ;-)
Wir wollen doch Muskeln aufbauen, oder etwa nicht

Omg die kommen immer wieder und wieder

@Tobiasss so klingt das eig ganz gut aber wie gesagt bringt nichts wenn man ,Arme,Bauch,Brust hat und der rest sag ich mal "Scheisse" aussieht sprich:Keine Rückenmuskulatur oder Beinmuskulatur etc.
wie heißt es ? Nie halbe sachen,Wenschon dann Richtig :) .

Wenn ich auf dem Richtigen Stand bin sollte Jeder muskel mit 2 Verschiedenen Übungen Trainiert werden das er besser gereizt ist oder liege ich da falsch? .

Kurzhantelrudern

diese übung mach ich auch noch
für rücken

Wenn man den Körper eigentlich trainieren sollte.
Sollte man dies alles Trainieren.
http://img257.imageshack.us/img257/3...ningzv6.th.png
Und ich denke vorallem im Bodybuilding sollte man speziell drauf achten das man den gesammten körper trainiert ,und nicht wie diese Disco pumper ,Arme,Brust,Bauch .

Zitat:

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Zitat von Tobiass

http://www.muskelbody.de/uebungen.htm

dort sind die übungen die ich aufgezählt habe die wo ich nciht wusste wie sie heißen kannste ja so machen ich finde ich habe vortschritte gemacht mit dem plan nur zu dir 300 liegestütze wenn man sie richtig ausübt sollten kaum mehr als 30 stück zu schaffen sein

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Natürlich sind alle Liegestützen nicht langsam und schön mit dem Kin zum Boden. Ich sage nur wies ist. Der eine oder andere der weiss wies in Box oder Kickbox Buden zugeht weiss was ich meine;-)