Beinheben zu Hause

Hey,
Ich kann aus bestimmten Gründen momentan nur zu Hause trainieren.
Ich hlate mich an den Trainingsplan für 15 jährige.
Mein Problem ist das ich Beinheben zu Hause nicht ausführen kann...
hat jemand ein Tipp für mich wie ich das machen könnte?
mfg Azon

Das kann man auch zu Hause ausführen. Entweder an einer Klimmzugstange hängend, oder auf einer Bank. Zur Not geht sogar der Fußboden.

ahh sehr gut mit der klimmzugstange mach ich das dan mal :)
wie viele wdh sollte ich ungefähr schaffen?