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Heeee:icon_salut:
Trainiere nach folgendem Plan bitte kleine Bewertung
Montag: 30* Liegestützen
50* Sit Ups
20*Liegestützen
5*Klimmzüge
40*Sit Ups
10*Liegestützen
Verschieden Kurzhabtelübungen ca (15min)Tips??
5*Klimmzüge
Danach einen Tag pause und wieder dieses Programm
An freien Tagen gehe ich noch manchmal laufen
Ist das zu wenig ???
Bitte bewerten und tipps geben DANKE:???:
mach sätze bei den übung d.h. sit-ups z.b. 3x 20 und wenn dir das zu wenig ist kannst du ja noch mit gewichten arbeiten, aber nicht mehr als 20 machen.. bringt nichts..
danke
und wie spreche ich die oberarme besonders an???
ich find den plan schlecht ...
wie alt bist du ?
15 hallo
wieso schlecht ????
trainiere erst drei monate (noch keine Erfahrung)
welche verbesserungsvorschläge hast du???
das kommt je nachdem wie alt du bist drauf an was ich fuer vorschlaege habe.
15 Jahre Größe stimmt nicht 175
Er hat doch geschrieben das er 15 ist.
Les dich erstmal ein. Und ein Fragezeichen reicht aus.
Für dich ist vorallem dieser Artikel relevant:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html