Druckbare Version
wie der titel schon verrät kann ich nicht mehr wie gewohnt essen...
ich habe kein richtigen ep, aber ich habe eine richtlinie an die ich mich sehr strikt halte.
aber in letzter zeit schaffe ich nicht meine gewohnten mahlzeiten auf zu essen und habe auch schon ein kilo abgenommen und das ist in der massephase ja nicht sehr vorteilhaft...
habt ihr vllt. tipps und tricks wie ich das essen wieder runter bekomme?
Du könntest es runterschlingen, das wäre dann die ungemütliche form von essen (fressen)
Hilft aber ungemein, also kaum kauen viel schlucken bitte nich wieder das wär ungesund blabla schreiben das ist eine möglichkeit und fertig. danke ende
glaub mal, wenn man keinen hunger hat und es versucht, kommt es rückwärts wieder raus..Zitat:
Zitat von bruce lee
habe ich auch schon verschucht.. mit selter o.ä. dann den zerkauten brei runterspülen oder eben deine methode aber es geht einfach nicht mehr... das regt mich halt tierisch auf und ich weiß einfach nciht was ich machen soll :-(Zitat:
Zitat von bruce lee
Wenn ich schwerwiegende Probleme (die Liebe :-D) habe, hab ich auch kein Hunger. Vllt liegt es also an was äußerem oder so?
Wie lautet denn diese Richtlinie?
6.30 Uhr
100 Haferflocken 250 g mq 20 g leinsamen und ein esslöffel whey
10.00 Uhr
2 doppelt gelegte scheiben schwarzbrot (also 4 scheiben)
1 doppelpack immer mit hüttenkäse und kochschinken die andere meistens mit hüttenkäse und einem andere aufschnitt
+ 250 mq
13.00 Uhr
entweder das selbe oder 150 g nudeln mit 150 oder 200 g pute
dann training
direkt nach dem training ein pwo mit 30 whey 0,7 g taubenzucker und 5g glutamin
18.00 Uhr cornflakes + 250 mq
21.00 2 brötchen mit ewhaltigen aufschnitten
Kannst du es vielleicht nicht mehr essen, weil es dir nicht allzusehr mundet?
also ich weiß es nicht ich glaube nicht, dass es am geschmack liegt oder vllt. doch... ich denke aber eher weil ich so schenll das gefühl habe das ich satt bin, da ich meistens auch schon kein hunger habe, wenn die 3 std vorbei sind...
Wenn man immer das Selbe ißt, hat der Körper irgendwann genug. Dies ist auch sinnvoll, da nur durch eine abwechslungsreiche Ernährung Mangelerscheinungen ausgeschlossen werden können. Gut, das war sehr einfach ausgedrückt, darauf läuft es aber raus.
Also variier deine Ernährung stärker. Wo ist den bei dir Obst und Gemüse? Den Plan würde ich so auch nicht lange essen...
obst und gemüse esse ich immer zwischen durch... spätestens beim abendbrot mit meiner freundin...
habt ihr denn vllt. tipps wie man diese "richlinie" ändern könnte?