hallo!
ich trainiere seit 5 monaten im fitnessstudio und bin 17 jahre alt. zurzeit geh ich ca. 4 x die woche für ca. 1 1/2 h trainieren. da ich aber wenig zeit habe und mich mehr auf eine muskelgruppe konzentrieren will, möchte ich mein training gegebenfalls splitten. wer hat erfahrung und kann mir einen split-trainingsplan für 4 tage die woche empfehlen? möchte möglichst guten muskelzuwachs erreichen.
vielen dank für eure mühe!
